【顶级足球】为何过多有氧训练及大运动量训练会系统淘汰爆发性球员:来自俄罗斯的启示

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发布时间:2017-07-24 00:25

  编者注:以下文字来源于《化繁为简:顶级足球实战教程》(待出版)。2006年7月,泽尼特和艾德沃卡特签署了三年合同。在2008年,泽尼特夺得俄超冠军。2008年5月14日,曼彻斯特。泽尼特2-0击败了苏超球队格拉斯哥流浪者,俱乐部的第一次加冕欧洲联盟杯。2008年8月29日欧洲超级杯再次进行,泽尼特击败曼联,成为第一只赢得此荣誉的俄罗斯球队。  

  以下是他在俄罗斯第一年的经历! 

  正文 

  早在06年世界杯期间,埃德沃卡特就曾为2007年的准备期安排问题请维尔海因提出建议(当时的赛季从3月打到11月)。“那时,绝大部分的俄罗斯俱乐部都踢1-5-3-2阵型,丢球以后球员会撤回本方半场重新组织队形开始防守。他们不采用前场压迫的打法,因此球员们的每分钟要完成的动作较少,也不需要在几次动作之间快速恢复。他们不需要很快地恢复,因为在这样的战术体系下,这种东西根本没有必要”。  

  俄罗斯人传统上进行很多耐力跑训练,但他们的耐力跑只是按一个固定的节奏的。“只按一种节奏进行的耐力训练对球员的恢复没有太大帮助。不仅如此,你的肌纤维的收缩速度也会渐渐变慢,在球场上你也就会显得爆发力不足。这种训练方式也导致了球员在场上很难表现出节奏的变化。在青训营中,那些爆发力强、有很多快肌纤维的球员很快就会因为这种俄式训练法被淘汰下来。所以,进入一队的大部分球员都是拥有更多慢肌纤维的队员。这些就是所谓的节奏单一的球员,这种球员他们甚至可以用同一种节奏连续踢三天球。  

  …… 

  教练,我们能不能练跑圈 

  埃德沃卡特明白他不应该彻底地改变训练方式,因为泽尼特的球员可能一下子接受不了。他的球员们确实挺重视额外的跑步训练。“有一次他为了迎合俄罗斯球员的愿望,让我去找一种足球训练和跑步训练结合的训练方式,用它来作为过渡手段。我建议他引入间歇跑训练来刺激球员的快肌纤维,同时提高快速恢复能力。球员们在练习中需要加速、气喘嘘嘘、用越来越少的时间去恢复,这种模式很好地模拟了真实的比赛情境。  

  在这些练习中,泽尼特的球员觉得虽然他们仍然像往常一样进行跑步练习,但现在的训练更像足球训练了。“这种间歇跑练习是我后来和凯珀斯一起建立的康复周期理论基础之一。伤病初愈的球员一开始不能踢球,但他们需要通过一种更专项的跑动练习方式来恢复体能。”  

在2007年主帅埃德沃卡特一天只训练一次,这对于俄罗斯的标准来说是非常小的训练量。但正是使用这种小训练量的训练方式,他成功地建立了一支能把良好体能和状态保持到赛季末的队伍。”  

  俄罗斯的球队在赛季末总是要崩盘、进入了适者生存的状态。泽尼特在联赛还剩10场比赛的时候落后莫斯科斯巴达10分,但在最后的10场比赛赢了9场,最终以2分的优势领先斯巴达队,这是所谓“长期体能“的典型。埃德沃卡特取得了巨大成就,很明显,在战略上,他比那些采用1-5-3-2阵型的俄罗斯教练高明不少。  

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